通常腰酸背痛的治療可分三個方法

1.推拿按摩2.伸展操3.快走

個人感覺推拿只有短暫效果,伸展操除非持續半小時以上才有效果

最推薦方式還是快走

快走擺動身體腿手臂四肢

整個身體規律的運動

配合呼吸及流汗

不只是肌肉的舒緩

也透過血液循環,排汗

來達到解除酸痛的效果